Rabu, 07 Agustus 2019

Pingin Jadi Vegetarian? Pahami Dahulu 5 Hal Ini


Sekarang ini ada sangat banyak orang yang pilih jadi vegetarian untuk jalani pola hidup sehat. Walau sebelumnya cuma dikit, seiring waktu berjalan beberapa penganut pola hidup sehat ini mulai makin bertambah. Bahkan juga, saat ini banyak restoran-restoran yang menyiapkan menu spesial buat mereka yang jalani pola hidup jadi vegetarian. 

Bila Anda tertarik menjadi seseorang vegetarian, paling tidak ada 5 hal yang perlu dilihat sebelum Anda mengawalinya. Berikut beberapa hal yang butuh disiapkan sebelum Anda jadi seseorang vegetarian. 

1. Protein 
Walau Anda putuskan menjadi seseorang vegetarian, tetap Anda harus memenuhi keperluan nutrisi harian Anda. Satu diantara nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh merupakan protein. Nutrisi yang satu ini berperan dalam membuat senyawa amino acid yang benar-benar bermanfaat pada perkembangan serta perbaikan sel. Untuk memperoleh protein, Anda dapat konsumsi kacang-kacangan, kedelai, tempe, dan sebagainya. 

2. Kalsium 
Tidak hanya protein, Anda pun harus memenuhi keperluan kalsium disetiap harinya. Satu riset mengutarakan jika orang dewasa yang berumur 19-50 tahun dianjurkan paling tidak memperoleh 1.000 mg kalsium /hari. Untuk menolong memenuhi keperluan kaslium di sehari-harinya, Anda dapat konsumsi makanan alami yang kaya kalsium seperti almond, kacang kedelai, tahu, serta kangkung. 

3. Jauhi junk food 
Menghindarkan daging serta menggantinya dengan beberapa makanan paket justru malah membuat diet vegetarian Anda jadi amburadul. Menukar daging yang banyak terkandung protein, vitamin, serta mineral dengan makanan olahan yang cuma menyiapkan dikit nutrisi bukan suatu hal yang baik untuk dikerjakan. Perlu untuk diketahui jika produk olahan seperti junk food mempunyai kalori dalam jumlahnya yang banyak. Serta ini akan membuat Anda lebih gampang merasakan lapar. 

4. Kerjakan dengan setahap 
Menjadi seseorang vegetarian Anda harus mengerjakannya bertahap untuk bertahap. Butuh waktu serta latihan agar Anda jadi terlatih. Untuk mengawalinya, Anda dapat memberikan tambahan semakin banyak produk nabatai dalam menu makan Anda. Pada saat yang sama, kurangilah konsumsi produk hewani pada makanan Anda. 

5. Batasi konsumsi makanan di luar rumah 
Sebab makin bertambahnya orang yang jalani pola hidup vegetarian, pada akhirnya banyak juga restoran-restoran yang memberi pilihan menu sehat spesial buat beberapa vegetarian. Walau di menu kelihatan vegan, Sebaiknya anda masih pastikan pelayan untuk tahu program diet yang sedang Anda lalui.

Posting Komentar

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search